Kortere tupper til babyer er normalt mellem 10 og 45 minutter lange. Nogle babyer tager naturligvis bare "kattesnapper", mens du fodrer dem en flaske eller kører i bilen. De kan også sove i kortere perioder, når de er syge eller skærer tænder. Men der er babyer, der kun tager korte lur på regelmæssig basis, og du vil sikkert have dem til at lure længere på grund af ulemperne ved kortere lurker, som ikke indeholder nogen chancer for en pause for dig selv.
Så spørgsmålet er, at ingen virkelig nyder godt af babyer med korte lur. Lad os tage et kig på, hvad der er normalt for luremønstre og hvordan man får babyer til at lure længere.
Hvad du behøver at vide om baby nap mønstre
De fleste babyer nipper fra mellem 1 time til 1½ time. En kort lur er, når de sover mindre end en time, og lange lur er, når de sover over en time. Hvis ældre babyer kombinerer alle deres daglige lur, kan de endda sove så længe som 2 til 3 timer i en lur. Mens nogle babyer bryder op den gang i en serie på 15 til 30 minutters lur. Dette er mest almindeligt hos nyfødte babyer, der skal spise oftere og sove i korte perioder døgnet rundt.
Et tegn på, at din baby vokser og udvikler sig, er at de begynder at tage færre lur, men sover i længere perioder. Dette vil i sidste ende være mere rutine, og din baby vil have en mere forudsigelig tidsplan. Du vil bemærke, som din baby vokser, de vil tage færre lur om dagen og omkring to og to år har de kun brug for en lang eftermiddagslur.
Mens babyer begynder at blive klar til at slippe en lur, har de en tendens til at tage en "kort lur" i stedet for luret, der plejede at være længere. Så længe de andre lur er længere end en time, vil det være okay, hvis din baby tager en kort lur hver dag.
Hvordan laver babyer til nakke længere
Hvis du ikke tror, at din baby napper længe nok, er der nogle få tips til at hjælpe dig med at øge længden af hans eller hendes naptime:
1. Tag opmærksom på din babyes søvn- og vækketid
Hold øje med, hvornår din baby virker træt, og når han eller hun er mere vågen. Hvis du prøver at sætte din baby ned for en lur, når de er for vågen, kan det resultere i en kort lur. Hvis du tillader din baby at blive op og lege, når de er trætte, kan du ende med en overdreven og nøjeregnende baby.
2. Se Signs of Sleepiness
Lær at få øje på tegn på en træt baby, som sænket øjenlåg, nervøsitet, gnidning af øjnene, overdreven gnidning og nikkelse af hovedet. Et diagram, der viser, hvornår din baby viser disse tegn, kan hjælpe dig med at få øje på de bedste tider for lur. Når du har bemærket det tidspunkt, hvor dette sker, skal du begynde at forberede dig til lur i mindst 15 minutter, før disse tegn vises ved at fodre, rocke og gøre huset stille.
3. Opmuntre din baby til at nappe længere efter at have vågnet op
De fleste gange kan en baby, der allerede er op, stadig lulles tilbage i søvn. Hvis din baby virker træt efter en kort lur, skal du holde huset mørkt og roligt og forsøge at roe babyen igen. Klap hendes bund forsigtigt og syng en stille sang for at se om hun vil falde i søvn. Dette vil hjælpe din baby til at berolige sig selv til at sove igen.
Brug af beroligende teknikkerHvis din baby vågner inden 1 time, kan du gå ind i sit værelse og klappe forsigtigt bunden, syng stille eller slag hans pande forsigtigt. Også at lave en whooshing lyd eller placere ham tilbage i sin klapvogn og wheeling ham rundt i huset.
4. Hold napområderne mørke og rolige
Prøv at sætte din baby ned for en lur i deres egen seng, hvor de sover om natten, hvis det overhovedet er muligt. Hvis det ikke er muligt, så prøv at sætte dem ned på det stille sted i huset og spar højt arbejde for efter naptime. Sluk telefonen, og hold fjernsynet nede. Det kan endda være nødvendigt at placere et skilt på døren, at babyen napper.
5. Vedligehold den rigtige fugtighed og temperatur
Din babys værelse skal være en behagelig sovetemperatur. Den anbefalede temperatur skal være lige omkring 70 grader Fahrenheit for at sove komfort. Fugtighed skal være omkring 50% for at fremme god søvn. Hvis rumluften er for tør, kan babyen få en fyldt næse og vil stå op, fordi han ikke kan trække vejret godt. For meget fugtighed kan forårsage skimmel, der kan udløse allergiske reaktioner. Om vinteren når du opvarmer dit hjem, prøv at bruge en fordamper til at hæve fugtighedsniveauet i rummet.
6. gøre deres seng til et kendt sted
Dette er et meget vigtigt skridt i, hvordan babyer lurer længere. Gør din babys krybbe et sikkert og trøstende sted, der hjælper ham eller hende til at falde i søvn lettere ved lur og sengetid. Tillad din baby at lege med nogle legetøj i barneseng mens du er vågen. Hold tæt ved og lad dem se dig i rummet med dem, og dette vil hjælpe dem med at føle sig glad for at være derinde. Hvis din baby har gode tanker om krybbe, så hvis de vækker i løbet af naptime, kan de muligvis falde tilbage i søvn lettere.
7. Har en Naptime Routine eller Ritual
Brug af visse teknikker til at få barnet klar til naptime vil signalere at det er tid til at sove. På samme måde som ved sengetid skal du forsøge at gøre ting for at hjælpe babyen med at bosætte sig i at læse en særlig bog, have fodring og slukke lys og tv.
8. Bær din baby i en baby slynge
Den nyeste "baby iført" trend er perfekt til en søvnig baby. Når din baby viser tegn på at det kommer tæt på naptime, skal du placere ham eller hende i en baby slynge og bære dem rundt i huset. Bevægelserne kan hjælpe med at sætte din baby i søvn.
9. Vær fast og konsistent
Nogle gange gør din baby nap og ikke tillader dem at kontrollere situationen fungerer bedre for nogle forældre. Det betyder at bruge nogle af de mere hårde metoder som at lade dem "gråte det ud", indtil de falder i søvn. Ikke alle forældre er enige om dette eller ønsker at bruge det, men det er en måde at lære dem at det er søvn tid. Gråtene bliver mindre og mindre over tid.
10. Det kan være tid til at lade en eller flere naps gå
Hvis din baby tager to til tre lur om dagen og tager en kortere lur til en af dem, kan du muligvis forlade den kortere lur helt på dette tidspunkt. Din baby kan være klar til at tage en eller to længere lur i stedet for tre kortere. Se babyens signaler, og hvis de er mere våde og ikke nøjeregnende, kan det være en mulighed. Babyer i alderen 3 og 6 måneder kan være fint med en morgenblød og en eftermiddagslur. Mellem 1 og 1,5 år tager de fleste babyer kun en lang lur.
Noter: Prøv at nappe med din baby for at gøre op for søvnforløb
For dig selv, napping på samme tid som din meget unge baby kan hjælpe med søvnløshed og give dig energi til at være op om natten for fodring. Hvis du ammer, kan du falde i søvn mens du ammer, ved at ligge på din side og lade babyen sygeplejerske, indtil du begge falder i søvn. Når du har givet din baby sin flaske, skal du prøve at ligge ned for nogle krammer og se om du begge kan falde i søvn sammen. Mange mødre forsøger at bruge naptime til husholdning og husarbejde, men det er altid bedre at sove, når din baby sover.
Se en video for at lære flere tips for at få din baby til at sove længere:
