En hot flash, der undertiden hedder en hot flush, opstår, når blodkar nær hudens overflade udvider til afkøling. Når dette sker, ruller en følelse af pludselig varme gennem kroppen ledsaget af sved, og nogle gange hjertebanken. Når disse symptomer opstår med et skyllet ansigt, kaldes det en hot flush.
Hot flashes opstår normalt i overgangsalder eller perimenopause, selv om de også kan forekomme på andre tidspunkter også. De opstår, når kroppen oplever hormonelle ændringer, især faldet af østrogen. Når dette sker, registrerer hypothalamus-området i hjernen, der regulerer kropstemperaturen, fejlagtigt en stigning i kropstemperaturen og sætter sig om at afkøle kroppen. Blodkar i nærheden af overfladen af huden udvider for at frigøre varmen, svedkirtlerne åbner op og en hot flash er født.
Påbegyndelsen af overgangsalderen er den største tid i en kvindes liv, når dette sker. Op til 75% af de før-menopausale, kaukasiske kvinder har rapporteret, at de oplever hot flashes. Stress og angst kan også udløse hot flashes ved at forårsage hormonel ubalance.
Hvad virker en varm flash?
En varm flash er en følelse af intens varme, som du føler dig brændende og ofte ledsaget af sved og hurtig hjerterytme. Nogle kvinder oplever også pludselig tørst ved begyndelsen af hot flash. Hot blink kan variere i intensitet fra tid til anden og fra kvinde til kvinde. Der er milde, moderate og alvorlige hot flashes.
- En mild hot flash føles som om det bare blev for varmt i rummet. Det varer normalt kun et par minutter. Frekvensen varierer fra dag til dag og fra kvinde til kvinde, men ofte er der kun få om dagen og endnu færre om natten.
- En moderat hot flash føles som om hele din overkrop opvarmes, vekslende med kolde kulderystelser, og dit hjerte kan punde lige op ud af munden. Denne intensitet kan vække dig om natten og forstyrre dine dage.
- En alvorlig hot flash kan vare så længe som 10-20 minutter. Din krop kan føle at den er i brand, du må svede voldsomt, dit ansigt kan blive rødt, og dit hjerte vil pund. Denne svære grad af hot flash kan få dig til at føle, at du bliver skør. Alvorlige hot flashes er meget forstyrrende for livet for de kvinder, der oplever dem.
Hvad virker en varm flash: Hvad andre siger
"Mine hot flashes har lyst til at være på en solbadning, føle sig så varm som en ovn, eller måske som at have varme kul i min mave."
"Det var for seks år siden, at jeg havde min første hot flash. Jeg var kun 37 år gammel og otte måneder gravid med baby nummer syv. Efter timer med varmebølger, der ruller gennem min krop, bliver mit ansigt skyllet og kvalme truer med at overvælde mig, vil jeg blive følt rystende og svag. Den længste hot flash varede meget lang syv timer. Min fødselslæge, kardiolog og internist undersøgte mig alle, men kunne ikke finde noget galt. Lægeplejerskerne foreskrev Zoloft, som stoppede de varme blink. Men da jeg holdt op med at tage det, startede de igen. Jeg planlægger at prøve flaxseed for at se om det hjælper. "
"Mine blink kan vare i timevis. Ifølge min læge er det normalt, men jeg kender ikke nogen andre, der sveder som jeg gør. Selv når alle andre bærer jakker, er jeg bare gennemsyret af sved. Så chiller jeg. Jeg har taget min temperatur, når jeg har en flash, og den kan løbe mellem 99,6º og 100º F. Jeg er 60 år gammel og har haft disse forfærdelige blink i otte år. De startede omkring fire eller fem år efter at jeg kom ind i overgangsalderen. En loftvifte hjælper, men ikke meget. "
"Jeg har haft hot flashes i næsten et år, men i det sidste bliver de værre, især om natten. Hot flashen bliver derefter efterfulgt af kolde kuldegysninger. Først er jeg for varm, så er jeg kølet. Det afbryder min søvn, fordi de er så dårlige om natten. Jeg ville elske at gøre noget ved dem, men jeg er ikke sikker på hvad jeg skal gøre. Jeg er så træt af at jeg ikke får nok søvn. "
Hot blinker under graviditeten
University of Pennsylvania forskere har undersøgt gravide og fundet at de klager over at opleve hot flashes fem gange oftere end ikke-gravide kvinder i samme aldersgruppe. Hormoner kan ikke slukkes under graviditeten, men der kan træffes foranstaltninger for at lette irritationen af dem. Hvad føles en hot flash i graviditeten? Varigheden af hot flashes varierer meget blandt kvinder. Nogle har dem i bare en kort periode; andre har dem for resten af deres liv. Imidlertid vil hot flashes mindske i intensitet som tiden går forbi. Der er ting, du kan gøre, eller ikke som det er tilfældet, for at mindske sværhedsgraden af varme blink. Ting at undgå omfatter:
• Koffein
• Spicy fødevarer
• Stress
• Varme
• Alkohol
• Cigaretrøg
• Stramt tøj
Nogle ting at prøve for lindring
• Brug let tøj lavet af naturlige fibre, såsom bomuld. Læg dit tøj, når det er nødvendigt, så du kan let glide af en trøje eller anden dækning, når et hot flash angreb.
• Hold huset køligt, især soveværelset, så det bliver lettere at sove om natten.
• Praksis dyb, langsom abdominal vejrtrækning 15 minutter morgen og aften. Tag seks til otte vejrtrækninger pr. Minut, indånding og udånding langsomt.
• Få motion hver dag. Walking er den primære øvelse, men svømning, cykling og dans er også gode.
• Prøv en chill pude. En kølig pude kan moderate dine hot flashes om natten.
• Spørg din læge om hormonudskiftningsterapi, men brug det ikke for længe, mindre end fem år er nok. Kortsigtet hormonudskiftningsterapi bærer nogle risici, der omfatter blodpropper og betændelse i galdeblæren. Varmt blink kan komme tilbage, når du stopper hormonudskiftningsterapien. For andre mulige behandlinger, der kan give relief, skal du tale med din læge.
Her er en kvinde, der eksploderer, hvad føles en hot flash og ting du kan gøre for at lette ubehaget:
