Hver forælder kender den intense frustration, når dit barn nægter at tage en lille bid af hans eller hendes næringsrige middag - selv når den er fyldt med ting, du ved, at de kan lide at spise! Det bliver værre, når dit barn nægter aftensmad, men derefter ønsker en snack inden sengetid eller vågner midt om natten med sultpangs. Nogle børn nægter at sidde ved bordet og ønsker at spise mens de går rundt eller gør noget andet, som at se fjernsyn. Hvordan kan du tæmme problemet? Denne artikel kan hjælpe dig med, hvordan du får børn til at spise middag.
Sådan får du børn til at spise middag
Nogle gange virker det som om, hvad du gjorde, dine børn nægter at spise middag. Hvordan får børnene til at spise aftensmad, når de synes, at de vil gøre ting i deres vej, ikke din? Her er nogle tip, der kan hjælpe dig med at holde dem ved spisebordet.
1. Undgå at eftermiddag snacks
Nogle forældre mener, at hvis du undgår at give dit barn en snack om eftermiddagen, vil de være så sultne til middag, at de vil spise noget. Men sandheden er, at dit barns mave kan gå i dvaletilstand, hvilket betyder, at de vil tabe sulten helt. Giv dem en eftermiddagsspisning omkring 3 PM, men sørg for at det er en meget lille.
2. Server middag med rette tid
For det meste er vores kroppe programmeret til middag omkring kl. 17.00. Det skyldes, at vi har udviklet sig fra mennesker, der var vant til at spise det tidligt, før solen gik ned i oldtiden uden lys. En tidligere middag om aftenen efterfulgt af en let snack inden sengetid er som regel den bedste måde at holde børnene spiser som de skulle. Bemærk også, at det anbefales at hvile i mindst 20 minutter eller længere efter middagen for både dine børn og dig.
3. Skift Snacking Schedules
Husk at holde snacktider på et sæt tidsplan. Lige efter skolens udlænding er normalt den bedste tid til at give dit barn en lille snack. Hvis du lader dit barn spise, når hun vil, vil hun sandsynligvis spise lige før middagen, hvilket betyder, at hun ikke vil have, hvad du tjener for hende. Hvis der er et efterskoleprogram eller et andet problem med at spise en snack straks, så prøv at give hende noget på et tidligere tidspunkt for at sikre, at hendes mave forbliver glad. Hvis dit barn stadig ikke er sulten, når du prøver disse ting, skal du forsøge at flytte middag tilbage en time for at se, om det hjælper.
4. Forbered den samme mad til alle familiemedlemmer
Gør aldrig noget andet for dit barn end hvad du laver for de øvrige familiemedlemmer. Dit barn skal lære at spise ligesom alle andre gør, eller du bliver snart mere af en restaurant end et familie køkken! Hvis nogen i din familie har bestemte kostbehov, skal du forsøge at forberede det samme måltid til alle, og holde disse behov i tankerne. Hvis dit barn ikke kan lide det, der tilbydes, undskyld dem fra bordet - men hvis de kommer tilbage, får de kun deres middag som andre familiemedlemmer.
5. Har familie måltider sammen
Gør alt for at få et sundt familiemåltid sammen. Nogle gange er det umuligt at gøre det med travle arbejdsplaner, men gør hvad du kan for at sikre, at dit barn spiser middag på samme tid hver dag med en voksen hos ham eller hende rundt om bordet. Når de, der arbejder sent, kommer hjem, kan barnet komme tilbage til bordet og sidde med dem, mens de spiser middag.
6. Hold dig positiv til retter og børn
Lav altid positive kommentarer om maden på din tallerken og fortæl dit barn, at denne mad er lækker og vil hjælpe dem med at vokse stærkt og sundt. Når dit barn spiser, ros ham for at sætte en sådan god mad i hans krop. Giv ham en masse opmærksomhed, når han spiser, men når han nægter, giv ham ikke opmærksomhed, hvilket kan vise børn, at du forventer den gode adfærd, ikke den dårlige opførsel.
7. Følg dine børn i madlavningsprocessen
Nogle gange er børnene meget glade for at spise middag, hvis de hjælper med at forberede middagen på en eller anden måde. Ældre børn kan blive bedt om at hjælpe med at tilføje ingredienser eller sætte ting i ovnen. De kan også hugge grøntsager, lave salater eller lave andre små ting. Mindre børn kan gøre ting som at bryde æg, sive mel, sætte bordet, drys sukker på kager og så meget mere. Jo mere de hjælper, desto mere vil de måske spise frugterne af deres arbejde.
8. Indstil peers tryk for dine børn
Når børnene ser deres venner at spise sund mad, får det dem til at spise de samme ting. Udnyt dette peer-tryk, når du ser en af deres venner, der spiser gode ting, som gulerødder eller selleri eller noget andet, der passer til et sundt måltid. Påmind dine børn om, at deres venner spiser sunde, og de skal gøre det samme.
9. Middag ideer til børn
De fleste forældre kan mindst en gang stå over for problemet, hvad de skal gøre for dine børn at spise. Det er svært at finde en skål, som du kan nyde, og dine børn vil spise på samme tid. En ting at regne ud, at du hellere ville ikke lave forskellige måltider til dine familiemedlemmer. Heldigvis kan du tage nogle nemme opskrifter fra internettet, der kan tilfredsstille både de kræsne børn og andre familiemedlemmer.
Andre momsoplevelser på hvordan man får børn til at spise middag
Stadig ikke sikker på hvordan man får børn til at spise middag? Disse erfaringer fra mødre, der har været udsat for et sådant problem, kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du får dit barn til at spise, hvad han serveres.
Sag 1: Ingen middag ingen snack
"Min søn havde et alvorligt problem med at nægte middag, men da han ønskede en sengetidsmad. Jeg begyndte at fortælle ham, at han skulle spise en middag for at få den snack. Jeg ville tilbyde middag, og hvis han valgte ikke at spise det, det var fint - men da det var tid til hans snack, tilbød jeg sin middag igen. Hvis han vælger at ikke spise noget fra sin middag, går han i seng uden en snack. De første par gange smed han sig og derefter råbte sig selv til at sove et par gange. Men nu spiser han sin middag uden klage. "
Sag 2: Involver min datter i at lave aftensmad
"Min datter ønskede slet ikke at spise noget til middag, indtil den dag jeg bad hende om at hjælpe mig med at blande batteren til kiks. Det var som magi! Hun blandede det op, hjalp mig med et par andre ting, og så var hun ivrig efter at spise, hvad hun havde lavet. Nu beder jeg hende om at hjælpe mig hver nat, og hun spiser altid middag ligesom hun skulle. "
