Den første trimester refererer til perioden af en graviditet, der starter ved befrugtningstidspunktet og går til tolv ugers drægtighed. Det meste af tiden vil kvinder ikke mærke deres graviditet indtil to uger ind i denne første trimester, hvor de savner deres menstruationscyklus. I løbet af denne periode vokser og udvikler babyen sig også med en utrolig hurtig hastighed. Du skal være meget begejstret for alle disse, så lad os finde ud af, hvad der vil ske, og hvordan du kan håndtere din første trimester.
Hvad man kan forvente i din første graviditets trimester
1. Kropsændringer
- Brysttæthed: Et af de første tegn på graviditet er ømme bryster. Disse forekommer på grund af hormonelle ændringer, som din krop bliver læst for at fylde mælkekanalerne og fodre din baby.
- Hår og negle: Under din graviditet vil du sikkert mærke, at dit hår og negle vokser hurtigere. Disse ændringer går normalt bare under graviditeten, men du kan også vokse hår på steder, du ikke vil kunne lide. Ikke kun vil dine negle vokse hurtigere, men de er også stærkere.
- Hud: Når du er gravid, vil du have en forøgelse af dit blodvolumen. Dette øger mængden af blod i skibe og oliekirtelsekretion, som kan føre til acne eller kløe. Nogle kvinder vil også bemærke ændringer i pigmentering med hensyn til gullige eller brune pletter (chloasma, "graviditetsmasken") eller en linje på underlivet (linea nigra) og hyperpigmentering af brystvorterne.
- Hævede fødder: Nogle kvinder bemærker, at deres fødder svulmer under graviditeten på grund af den ekstra væske i deres kroppe. Du skal muligvis gå op i en skostørrelse for at føle sig godt tilpas.
- Fælles mobilitet: Din krop producerer relaxin, et hormon, som hjælper med at forberede livmoderhalsen til fødslen. Det løsner også kroppens ledbånd, så du er i højere risiko for skade og mindre stabil. Vær særlig forsigtig med dine knæ, ryg og bækkenled.
- Vægtøgning: Under graviditeten bør du forvente at gå op i vægt. I gennemsnit får de fleste kvinder kun tre til seks pund i løbet af første trimester. Det betyder, at du kun har brug for en ekstra 150 kalorier hver dag.
2. Uvelighed og sygdom
- Kvalme: Morgensygdom kan ske når som helst på dagen og begynder omkring tre uger efter at du er gravid. Det skyldes delvis stigninger i niveauer af progesteron og østrogen og din øgede lugtesans. For at hjælpe med kvalme, prøv at spise mindre måltider hele dagen og vælg fødevarer, der er nemme at fordøje.
- Øget urinproduktion: Der er øget tryk på din blære på grund af din voksende livmoder, og dette kan medføre lejlighedsvis lejlage, når du griner eller hoster. Det betyder også, at du skal hyppigere oftere, men altid gå, når du føler, du har brug for, da dette vil forhindre en urinvejsinfektion.
- Trætthed og svimmelhed: I løbet af første trimester øges dine niveauer af progesteron, og det gør dig træt. Du skal blot sørge for at have nok protein og jern i din kost og forsøge at lave let fysisk aktivitet dagligt. Dit blodtryk vil også falde, mens dine blodkar dilateres, så du kan blive svimmel eller lyshårede.
- Halsbrand: Progesteron slapper af alle dine glatte muskler, herunder dem i din spiserør. Dette kan føre til en stigning i halsbrand eller sur reflux. For at minimere dette problem skal du have mindre og hyppigere måltider og undgå sure, krydrede eller fedtede fødevarer.
- Blødende: En fjerdedel af gravide vil opleve svage blødninger inden for første trimester. Lyspotte kan indikere implantationen af det befrugtede embryo. Kontakt altid din læge, hvis du har signifikant blødning, smerte eller kramper.
- Åreknuder: Åreknuder dannes, når dit blod puljer i blodårerne og har tendens til at forsvinde efter graviditet. Du kan reducere dem ved at hæve dine fødder, bære støttende slange og løs tøj eller forsøge ikke at sidde eller stå for længe.
- Hæmorider og forstoppelse: Hæmorider er åreknuder i endetarm og kan være smertefuldt eller stikkende, kløe eller blødning. Forstoppelse opstår under tidlig graviditet som dit fordøjelsessystem sænker på grund af hormoner.
3. Mentalstat
- Nesting Instinct: Dette instinkt er den stærke trang til at gøre sig klar til din baby ved at dekorere og rengøre. Instinktet kan være nyttigt, men undgå at overtrappe dig selv.
- Ustabilt humør: Mellem dine skiftende hormoner og øget træthed kan dine følelser blive ustabile. Du kan hurtigt gå fra elendigt til ophidset. Du skal bare finde nogen at tale med, og du skal føle dig bedre.
- Koncentrationsproblemer: Kombinationen af morgenkvalme og træthed kan føre til vanskeligheder med at koncentrere sig. Hormonelle forandringer og bekymring med din baby kan også forårsage dette, da du fokuserer på babyen på bekostning af andre ting.
Udvikling af dit barn i første graviditetstrimmer
Måned i graviditet | Udvikling |
Måned 1 | I løbet af den første måned former fostervandet om dit befrugtede æg. Placenta begynder også at udvikle sig. Din baby vil danne et primitivt ansigt med øjne, der er store cirkler. Blodceller, hals, underkæbe og mund begynder at udvikle sig. I slutningen af denne måned er din baby omkring en kvart tomme i størrelse. |
Måned 2 | Ørene begynder at danne og så gør de knopper, der bliver ben og arme. Øjne, tæer og fingre begynder også at danne sig. Din babys neurale rør vil være velformet, og de sensoriske organer og fordøjelseskanalen begynder. Knogler begynder at udvikle sig, og embryoet vil bevæge sig lidt. Din baby vil være omkring en tomme lang og en tredjedel af en ounce. |
Måned 3 | Ved udgangen af denne måned bliver din baby fuldstændig dannet med tæer, fingre, arme og meget mere. Negle og ydre ører begynder at danne såvel som tænder. Lever samt urin og kredsløbssystemer virker. Din baby vil være 3 til 4 inches og en ounce. |
Hvad du bør gøre i din første graviditets graviditet
1. bygg en sund graviditet kost
Din kost skal indeholde vigtige næringsstoffer under graviditeten, så din baby kan fortsætte med at vokse og udvikle sig i livmoderen. Dette bør omfatte den rette balance mellem protein, fedt og kulhydrater uden at indtage for mange kalorier. Sørg for at inkludere hele korn, protein, mælk, frugt og grøntsager i din kost.
Du kan lære tips, herunder enkle sunde snacks fra videoen nedenfor til din første trimester. Tjek det ud:
2. Undgå farlige aktiviteter
Under graviditeten skal du undgå farlige genstande og aktiviteter. De vil være farlige ikke kun for dig, men for din udviklende baby også. Undgå opløsningsmidler, pesticider, rengøringsmidler og bly fra drikkevand. Du skal også undgå kemikalier, visse biologiske agenser, stråling og tungmetaller.
3. Lav en aftale med din plejeperson
Du kan vælge enhver form for plejepersonale, herunder en sygeplejerske-jordemoder, fødselslæge eller familie læge, og de vil uddanne, behandle og berolige dig under din graviditet. I det første besøg vurderer din læge dit helbred og identificerer risikofaktorer. Han vil også have sundhedsinformation i din sygehistorie, så vær ærlig og samarbejde med ham. Men vær helt forberedt, da nogle spørgsmål kan være meget personlige. Din omsorgsperson vil så fortælle dig, hvad du skal undgå under graviditeten. Herefter vil du sandsynligvis have checkups hver fjerde eller seks uger, og du kan have screening for at kontrollere for kromosomale abnormiteter i løbet af første trimester.
4. Lær om potentielle graviditetsproblemer
Under graviditeten vil du se mange ændringer, så det kan være svært at vide, hvilke der er alvorlige og hvilke der er normale. Vær opmærksom på potentielle problemer og faresymboler, og ring til din sundhedspersonale, hvis du bemærker noget. Nogle symptomer at passe på omfatter en ændring i dit barns aktivitetsniveau, vaginal spotting eller blødning, brændende eller smertefuld vandladning og kuldegysninger eller feber, der når 100 grader Fahrenheit.
5. Få dig klar til at se din baby
Du kan normalt høre din baby mellem uge 9 og 12. For at gøre dette, vil din læge bruge en Doppler fosterskærm og mange kvinder sammenligner lyden af deres barns hjerteslag på dette tidspunkt til galopperende heste. De fleste ultralyd udføres på 16 til 20 uger, men nogle kvinder vil få en ultralyd på 4 eller 5 uger. Hvis du ser din baby så tidligt, vil han ligne en lima bønne, men med et flimrende hjerte.
