Tips og forholdsregler for aktivering af dine børn

Med barndommen fedme er et stadigt voksende problem er det vigtigt at sikre, at dine børn fører sunde og aktive liv. Der er en konstant strøm af medier og teknologi, der skriger for opmærksomhed, og det kan være nemt for et barn at være mere fokuseret på den digitale verden end det virkelige liv. At give dine børn værktøjerne til at lede en aktiv livsstil, kan nu sætte dem op for livet, og at lege sammen med andre børn er en af de bedste måder at forbrænde kalorier og strække og styrke deres muskler. Der er mange måder, du kan opfordre dit barn til at komme ud og komme i bevægelse. Her er et par tips og anbefalede aktive spil til børn til din reference.

Tips og forholdsregler for aktivering af dine børn

1. Sådan spiller du sikkert udendørs

Det er vigtigt at tjekke de spilleområder, som dit barn er ved at bruge. Parker og legepladser kan ofte have skjulte og ikke så skjulte farer. Her er nogle ting at passe på og være opmærksom på:

Hårde og slibende overflader
Sharps såsom glas eller nåle
Store eller stejle dråber
Skidt og hundeafføring
Nærhed til trafik og potentielle farer

Bare fordi disse farer eksisterer, betyder det ikke, at dit barn ikke kan spille der, med den åbenlyse undtagelse for sharps. Små risici er en del af det normale spil, men det er vigtigt at være opmærksom på dem, så du kan lede dit barn.

2. Sådan spiller du trygt indendørs

At spille indendørs er ikke uden risiko, da aktivt spil i et begrænset rum udgør sine egne risici. Ting at kigge på omfatter:

Skarpe kantede møbler og genstande må muligvis fjernes eller overdækkes
Værdipapirer skal flyttes ud af vejen, og breakables sætter et sikkert sted
Tallerkener af glas skal afskæres for at undgå ulykker

3. Indstil et godt eksempel

Børn lærer ved at se adfærd hos dem omkring dem og vise dine børn sikkert og aktivt lege og deltage i aktiviteter med dem er en af de bedste måder at hjælpe dem med at lære sikkert aktivt leg og motion. At sidde rundt ved at se tv eller spille spil vil give dine børn den forkerte besked om at holde sig aktive.

Anbefalede aktive spil til børn

1. Rolling og Counting

Få kloge og gøre dit barn til et sæt aktivitetstusninger. Lav to enkle papkuber til terningerne. Et af terningerne skal have tal og den anden skal have handling eller aktiviteter som "Spin around" eller "Jump så højt som muligt". Når dine børn ruller terningerne, skal de gøre den aktivitet, som den lander på så mange gange som antallet terninger siger.

2. Disco Dance Off

Dancing er en god øvelse for børn. Ikke alene får de at deltage i aktivt spil, men de får det sjovt og bevæger sig til musikken. At danse og være fjollet til musik med din lille er en fantastisk måde at fremme bevægelse og udtryk på. Brug af sange med handlinger er en fantastisk måde at opmuntre til aktivt spil og have nogle venner rundt, eller at gå på et børne disco på dit lokale legecenter tilbyder også gode muligheder for socialisering.

3. Beskyt musen

Cat and Mouse er et klassisk kids 'spil hvor en gruppe på 8 eller flere børn kan deltage. Et barn er katten, og en anden er musen. De andre børn står i en cirkel, der holder hænderne og katten skal forsøge at fange musen, og det er børnene i cirkelens job at beskytte musen ved at lade dem passere under deres arme ved at hæve dem og sænke dem for at forhindre katten i at følge. Dette spil er givet mange navne og undertekster, men de vigtigste fordele ved dette spil er aktivt spil og opbygning af teamwork.

4. Trafiklysstatuer

Dette er et spil for mindst 4 børn. Et barn vender væk fra gruppen på afstand og fungerer som "lyset". Lyset råber ud grønt lys og de andre børn skal gå hen imod dem, så når de råber rødt lys, skal de andre børn stoppe. Lyset vender om for at prøve at fange børn, der ikke er stoppet, og sender dem tilbage til starten. Det barn, der gør det til lyset først, bliver lyset til det næste spil.

5. spark kanen

Placer en dåse i midten af legepladsen, og et barn skal forsøge at beskytte dåsen fra de andre børn, der forsøger at sparke det ud fra midten. De andre børn gemmer sig, mens vagten tæller til 20 og så ser efter de andre. Mens vagten søger, skal hovederne forsøge at snige sig op og sparke dåsen uden at blive mærket. Når spillerne er på dåsen, er de hjemme og må råbe, at de er hjemme. Hvis et barn er mærket, er han vagt for det næste spil.

6. Cotton-ball Crawl

Dette spil vil udfordre dit barns evne til at fokusere og træffe beslutninger. Tøm en skål bomuldskugler på gulvet i et værelse og læg skålen i et andet rum i nærheden. Udfordre dit barn til at samle bomuldskuglerne med en ske og krybe med skeen til skålen. Missionen er at få alle bomuldskuglerne i skålen ved at bruge bare skeen og kravle i stedet for at gå.

7. Color Walk

Få dit barn til at sprede ark af forskelligt farvet papir over gulvene på et par værelser i huset. Hvis dette medfører en glidfare, kan du bruge maskebånd eller andet tape, der ikke vil skade dine gulve for at sikre arkene på gulvet. Derefter udfordre dit barn til at flytte fra rum til rum, kun træde på bestemte farver. Du kan gøre denne aktivitet så let eller vanskelig som du kan lide efter dit barns evne.

8. plads til værelse basketball udfordring

Opret en række provisoriske basketball-hoops ud af skovle og skåle, en eller to i hvert værelse. Lav en blød basketball erstatning ud af et par sokker og få dine børn til at stå ved døren og sigte mod "hoops". Når de får "bolden" i spanden, bevæger de sig videre til det næste rum. Den første person til at fuldføre kredsløbet vinder.

9. Three-legged Sprint

Få børn i par, jo tættere de er at matche i højden jo bedre, og få dem til at stå ved siden af hinanden. Bind et barns ben til det andet barns ben, men ikke for stramt. Planlæg et løbespor for børnene at løbe sammen. Denne aktivitet udfordrer dine børns teamwork og grovmotoriske færdigheder. Det fungerer bedst med mindst 3 par børn, der deltager.