Du har indtastet din 14th uge med graviditet og din krop har nu justeret for de ændringer, der er forårsaget af graviditet. De irriterende symptomer på første trimester begynder at falde nu. Selvom de kritiske stadier i din babys udviklingsrejse er kommet og gået, er det stadig meget vigtigt, at du tager vare på din kost. Og dette stykke vil fortælle dig, hvad du kan forvente, når du er 14 uger gravid.
Hvad er graviditets symptomerne på 14 uger?
På dette tidspunkt vil du vinde dine energiniveauer tilbage og føle dig meget lysere og livligere. De irriterende symptomer på første trimester skal være begyndt at falde nu. Hvis du stadig fortsætter med symptomerne på kvalme eller opkastning, er det bedre at konsultere din jordemoder eller praktiserende læge. Den anden trimester er ofte den nemmeste fase af graviditeten. Dette er en god tid, når du kan nyde god søvn, og din bump er heller ikke stor nok til at skabe meget ubehag. Sørg for at få det bedste ud af anden trimester ved at engagere sig i aktiviteter som at gå, svømme og lave aerobe øvelser.
Hvordan vokser din baby, når du er 14 uger gravid?
Der er mange store udviklinger i din babys vækst i denne uge. Hun / Han kan nu gøre handlinger af skævhed, frowning og grimacing. Hun / han kan også tisse og endda sutte hendes / hans tommelfingre. På grund af impulser fra hjernen er din baby nu i stand til at ændre ansigtsudtryk ganske let. Nu produceres urin af hans nyrer, som han / hun passerer i fodervæsken omkring ham / ham. Hun / Han vil gøre dette indtil fødslen. Din baby greb er også udviklet, og du kan finde hende / hans sutte hendes / hans tommelfinger under en ultralyd.
Længden af din baby er nu 3-1 / 2 inches fra krone til rump og vægten er 1-1 / 2 ounce, om størrelsen af en citron. I løbet af denne tid vokser kroppen af din baby hurtigere end hendes hoved og en mere tydelig hals er nu dannet. Ved udgangen af 14th Ugen vil hans / hendes arme vokse i forhold til længden af sin krop. Lanugo, som er en nedtonet ultrafine hårbeklædning, begynder nu at udvikle sig på hele sin krop. I løbet af denne uge begynder babyens lever at producere galde, og hans / hans milt begynder at hjælpe med dannelsen af røde blodlegemer. Din babys hænder og fødder måler omkring ½ tommer i længden bliver mere aktive og fleksible i løbet af denne uge.
Du kan se denne video og få flere oplysninger om hvordan din baby vokser, når du er 14 uger gravid:
Hvordan ændrer dit liv, når du er 14 uger gravid?
Din anden trimester er startet. Nu føler du dig mere energisk. Dine bryster føler sig mindre ømme og dine symptomer på kvalme kan helt forsvinde ved nu. Dog kan nogle kvinder fortsætte med symptomer på kvalme og kølighed i anden trimester.
Den øvre del af livmoderen er nu lidt over din skamben. Dette kan få din mave til at skubbe lidt ud. Du kan være begejstret, da du nu begynder at vise tegn på en baby du og din partner har ventet på. Brug denne fantastiske tid til at planlægge, dagdrømme og nyd dit moderskab. Forsøg at fokusere på sundhed både for dig selv og din baby, hold op med alle bekymringer og planlægge for fremtiden, der ligger foran.
Hvad med kost ved 14 uger graviditet?
Foods | Beskrivelser |
|---|---|
Kalorie | I løbet af denne uge skal du spise omkring 340 kalorier mere hver dag i forhold til dine kaloriebehov, før du var gravid. Bortset fra at du har brug for ekstra kalorier, har du også brug for ekstra næringsstoffer. Derfor bør du fokusere på at inkludere fødevarer, der er rige på næringsstoffer som frisk frugt og grøntsager, fuldkorn og fedtfattig mejeri. |
Protein | Protein er påkrævet af hver celle af både din krop og din babyens krop. I anden trimester skal du spise øgede mængder protein, da væksten af din baby bliver hurtig nu. Den nødvendige mængde protein, som du skal bruge, er 0,5 g pr. Pund af din ideelle præ-graviditetsvægt sammen med yderligere 25 g. |
Vitamin og mineraler | Nogle af de næringsstoffer, der er meget vigtige for at blive inkluderet i din kost er folat, vitamin A, jern og calcium. Ifølge anbefalingerne fra Institut for Medicin bør du tage 600 mikrogram folat, 770 mikrogram vitamin A, 27 mg jern og 1.000 mg calcium hver dag. Du bør inkludere fødevarer, der er rige på disse næringsstoffer i din kost, herunder spinat, broccoli, linser, appelsinsaft, fjerkræ, rødt kød, sojabønner, spinat, jernforstærket korn og tørrede bønner. |
DHA | DHA er en type omega-3 fedtsyre, som spiller en vigtig rolle i udviklingen af din baby i de senere måneder. Det er nødvendigt for udvikling af vision og hjerne. For at sikre optimal udvikling bør du spise mindst 200 til 300 mg DHA hver dag. Nogle af de fødevarer, der er rige på DHA, er skaldyr, herunder laks, havkat og tunfisk. Du bør spise 8-12 ounces fisk og skaldyr hver uge i løbet af din graviditet. Undgå dog fisk med højt indhold af kviksølv, såsom sværdfisk, tilefish, kongemakrel og bas. |
Hvad kan du gøre, når du er 14 uger gravid?
1. Spis korrekt og udøve følgelig
Det er yderst vigtigt, at du spiser rigtigt og træner i overensstemmelse med din graviditetstilstand. Det er ikke på tide at gå på nogen form for kost, selvom du føler at du har fået overskydende vægt. Dieting på dette stadium kan sulte din baby af de væsentlige næringsstoffer, som han / hun har brug for til sund vækst og udvikling. Diskuter med din læge om at starte en øvelsesrutine. På dette stadium er det vigtigt for dig at spise små portioner af mad regelmæssigt med korte mellemrum hele dagen.
2. Find en prædatal øvelse klasse
Hvis du ikke har kunnet træne i første trimester på grund af irriterende symptomer på kvalme og opkastning, er det nu en god tid at starte en regelmæssig træningsrutine. Du kan deltage i en prænatal øvelsesklasse for bedre motivation. Dette vil også hjælpe dig med at binde med og få følelsesmæssig støtte fra andre gravide kvinder. Nogle muligheder, som du kan prøve, omfatter prænatal yoga, pilates og vandøvelse. Du kan også slutte sig til en gående gruppe eller en danseklasse, der er specielt designet til gravide kvinder.
3. Vær ikke bekymret for flere mol på din krop
Mange gravide kvinder udvikler mol på deres krop for første gang i deres liv. De allerede forekommende moler kan også undergå en ændring under graviditeten. Selv om disse ændringer kan være relateret til graviditet, anbefales det stadig at få nye eller skiftende mol, der skal kontrolleres af en læge.
4. Tips til din partner
I løbet af dette graviditetsstadium er mange kvinder slået ned af træthed. Hun må måske hvile, når hun kommer hjem fra arbejde eller fra at løbe ærinder. Hvis du har andre børn før dette, kan du lege med dem, indtil din partner sover. Du kan også hjælpe hende med at lave middag eller gøre det helt selv for at overraske hende.
