Børnehospitalet Colorado afslører, at babyer skal sove i 10 til 12 timer hver nat, efter at de har mulighed for at sove gennem natten. Desværre får nogle babyer meget mindre søvn. Den gode nyhed er, at du kan lære din unge at få den tiltrængte hvile ved at trykke på snooze-knappen. En af de vigtigste overvejelser, når du træner dit barn til at sove længere om morgenen er alder. Det er meget nemmere at træne ældre børn til at sove mere. Mange forældre er bekymret over, at deres babyer ikke kan få nok søvn, fordi de vågner for tidligt om morgenen, eller fordi deres baby vågner for tidligt, får dem til at sove. Der er mange ting du kan gøre for at få din baby til at sove længere og vågne senere om morgenen.
Er Waking Up tidligt at gøre min baby søvn berøvet?
Er din unge en nok søvn eller bliver han vågnet for tidligt? Kan det være sult, der berøver dit barn i søvn? Dette er ganske almindeligt, især når barnet er i afvænningsfasen. At forstå, hvorfor din baby vågner tidligt om morgenen er afgørende, da det giver dig en god forståelse af, hvad der skal gøres for at hjælpe dit barn med at få tilstrækkelig hvile.
Tegn til at se på
Du kan identificere, om dit barn får nok søvn ved blot at se på sin adfærd i løbet af dagen. Nogle hints omfatter: at tage en lur efter vækket op, konstant gabende og strække, whining, grædende og selvstartende tomt. Andre indikationer, der tyder på, at dit barn muligvis ikke får tilstrækkelig hvile, er: tab af interesse i spil og mennesker, der vender sig væk fra bevægelige genstande og fremstår meget stille, stille eller trukket tilbage. Hvis dit barn konstant begraver deres ansigt i brystet, kan de blive utilstrækkelig søvn.
Sørg for, at der er mindste distraktioner i dit barns rum. For eksempel hvis morgensolen kigger om dit barns vindue meget tidligt, skal du få nogle mørklægningsfarver for at holde rummet mørkt. Hvis du føler, at dit barn stadig har brug for mere hvile, skal du sørge for at han eller hun er uddannet til at træne sig selv i søvn.
Sådan får du din baby til at sove længere om morgenen
1. Lad barnet have nok motion og lav en sovende rutine
At lade dit barn spille om dagen kan bidrage til en god nats søvn. Tillad dit barn at udøve, da det ville betyde, at de bliver trætte om natten, hvilket opfordrer dem til at sove. En søvnrutine hjælper med at holde tingene i perspektiv. Hold rutinemæssig konstant, så barnet er i stand til at identificere sengetid. Rutinerne er forskellige og kan indebære at tage et bad, underskrive lullabies eller læse en bog før søvn.
2. Lad ikke dit barn gå i søvn sulten
For at forhindre dit barn i at vågne op på grund af sult, giv ham tilfredshed, før han sætter ham i søvn. Unge på modermælk eller babyformel kan også fodre til tilfredshed uden at skulle tilføje korn til deres måltid, hvilket er almindelig praksis. Det National Center for Spædbørn, Småbørn og Familier siger at tilsætning af korn til dit barns mad hjælper ikke hende til at sove bedre om natten.
3. Klæd dit barn behageligt til søvn
Sleepwear skal være behageligt, og materialer som bomuld er foretrukne, især hvis din unge er følsom over for polyester og andre syntetiske stoffer.
4. Hold rumtemperaturen komfortabel
Rummets temperatur betyder noget, og værelset må ikke være for koldt. Temperaturer på 70 til 75 grader anbefales.
Som nævnt ovenfor, holde lyset væk, og det hjælper også med at blokere lyde ved at spille en optager af nogle lullabies, støvsugerlyd eller din stemme. En løbende fan kan også gøre tricket.
5. Hold Nap Time Separate
Hvis dit barn er hurtig til at tage en lur efter at have vågnet, er det måske ikke en lur, men en forlængelse af den tabte søvn. Separat nap tid og sove tid for at gøre en klar skelnen af de to. Naps er vigtige, men de har brug for grænser. Børnehospitalet Coloradooplyser, at babyer i alderen 1 og derover kun behøver en lur om dagen. Du vil måske overveje at forkorte den tid, dit barn lopper for at sikre, at hun sover godt om natten.
6. Træn din baby til selv-beroligende
Babyer kan trænes til at træne sig selv fra en alder af tre måneder. Dette hjælper med at sikre, at din unge får nok søvn, da de er i stand til selvopblødende, når de våger om natten eller om natten. Når dit barn vågner op, sæt ham tilbage til sin krybbe. At have trøstemner i barnesengen hjælper en hel del, og du kan have en bamse eller endda en silke klud. Gnid trøstemnet på din hud. På denne måde er dit barn i stand til at genkende din duft og antage din nærhed.
7. Træn din baby til at falde i søvn på egen hånd
Lær dit barn til at falde i søvn på egen hånd. Efter søvnrutinen skal du sige godnat og forlade rummet. Tjek dit barn i intervaller for at sikre, at de sover. Du kan også gøre processen gradvis ved gradvist at bevæge sig væk fra sin seng, indtil du ikke længere skal være til stede, når han sover. Undgå at underholde taler i sengetid og undgå øjenkontakt.
8. Indstil rimelig søvntid
Tving ikke ting. Din baby kan kun sove i et givet antal timer. Hvis barnet sover tidligt, vil han selvfølgelig vågne op tidligt. Hvis den tidlige tidsplan ikke er ideel til dig, skal du bare sætte barnet i seng senere. Vær dog forsigtig med ikke at lade dit barn blive for sent, da dette fratager ham at sove og fører til et plaget sovemønster. Sleeping tidligt hjælper faktisk dit barn resten længere.
Se for at lære mere, så du ved bedre om, hvordan du får din baby til at sove længere om morgenen?
