Jern er mineraler, som kroppen bruger til at producere røde blodlegemer. Når din krop ikke har tilstrækkeligt jern, er det ikke muligt at producere den normale mængde RBC'er, der er nødvendige for at opretholde et godt helbred. Denne tilstand er kendt som jernmangel anæmi eller jernmangel (jernmangel).
Mange mennesker, der bor i USA, får tilstrækkeligt jern i deres kost. Alligevel er der nogle, der skal tage ekstra jern til, at deres daglige jernkrav skal opfyldes. For eksempel bliver jern til tider tabt, når du har små eller lave mængder blødning. Sådan blødning kan undertiden gå ubemærket, og kun din læge kan opdage det. Din læge kan også afgøre, om du har jernmangel eller ej. De vil identificere årsagen til manglen og afgøre, om du skal tage jerntilskud.
Hvorfor er jerntilskud vigtige?
Jern kosttilskud bruges oftest, når en person har en bestemt type anæmi. Anæmi forårsager træthed blandt andre symptomer. Hvis dine symptomer er som de for anæmi, søg lægehjælp fra din læge. Forsøg ikke at behandle anæmi alene.
Jern kosttilskud bruges til at behandle anæmi, der er forårsaget af:
- Kemoterapi
- Nyre sygdom
- Kraftig menstruation
- Graviditet
Der er undersøgelser udført for at afgøre, om jerntilskud også kan bruges til behandling af ADHD. Jern kosttilskud anbefales hovedsageligt til gravide kvinder, kvinder i barnealder, teenage piger, småbørn og spædbørn. Før du tager noget jerntilskud, skal du kontakte din læge om, hvorvidt de passer til dig.
Anbefalede jerntilskudsdoser
Forskellige patienter får forskellige dosismedikamenter. Du bør følge anvisningerne på etiketterne eller lægenes ordrer. Følgende doser er gennemsnitlige doser. Hvis du har en anden dosis, bør du ikke ændre det, medmindre du bliver bedt om det fra din læge.
For at forebygge mangel er mængden taget oralt baseret på det fælles daglige anbefalede indtag.
For dem i USA:
- Teenage og voksne mænd: 10 mg (milligram) om dagen.
- Teenage og voksne kvinder: 10-15 mg daglig.
- Gravide kvinder: 15 mg dagligt.
- Børn 7-10 år: 10mg dagligt.
- Børn 4-6 år: 10mg dagligt.
- Newborns-3 årige børn: 6-10mg dagligt.
For dem i Canada:
- Teenage og voksne mænd: 8-10mg dagligt.
- Teenage og voksne kvinder: 8-13 mg daglig.
- Gravide kvinder: 10-22 mg daglig.
- Kvinder, der ammer: 8-13 mg daglig.
- Børn 7-10 år: 8-10mg dagligt.
- Børn 4-6 år: 8mg dagligt.
- Børn fra fødsel-3 år: 0,3-6 mg daglig.
Bemærkninger:
For at behandle jernmangel og injektionsdosis bestemmes doseringen af din læge baseret på typen af jernmangel.
Hvad skal du spørge, før du tager jerntilskud?
Hvis du har andre medicinske problemer, kan de påvirke din brug af kosttilskud. Sørg for at fortælle din læge, hvis du har medicinske problemer især:
- Blodtransfusion
- Alkohol misbrug
- Leverinfektion
- Nyreinfektion
- Arthritis (reumatoid)
- Porphyria kutan tarda
- Hjerte sygdom
- Astma
- Overbelastningsbetingelser for jern, såsom hæmoglobiniopatier, hæmosiderose, hæmokromatose
- Mavesår
- Andre typer anæmi
Sådan tager du jerntilskud
Når du er begyndt at bruge kosttilskud, skal du besøge din sundhedsudbyder for at kontrollere, om jernet nyder godt af dig. Det kan være nødvendigt at tage nogle blodprøver.
Jern absorberes bedst, når det tages på en tom mave. Du kan tage det med frugtsaft eller vand. Voksne bør tage det med otte ounces eller et fuldt glas vand. Børn skal tage det med 4 ounce og ½ et glas vand. For at reducere muligheden for at have mavesmerter, kan du tage jern med mad. Du kan også tage det straks efter et måltid.
Til aktiv og sikker brug af jerntilskud:
- Følg instruktionerne fra din læge, især hvis tilskuddet blev ordineret.
- Følg anvisningerne på pakken af kosttilskud, hvis de ikke er ordineret. Hvis du har brugt jern i en måned eller to, og tror du stadig har brug for det, skal du kontakte din læge.
Jern kosttilskud, der er i flydende form har været kendt for at plette tænderne. For at fjerne eller forhindre pletterne:
- Bland dosen med vand, tomatjuice eller frugtsaft. Du kan bruge et strå eller drikkerør for at forhindre kontakt med dine tænder.
- Når væsketilskuddet skal gives med en dråber, skal du sørge for at placere det på bagsiden af tungen og efterfølges af saft eller vand.
- Du kan også fjerne pletterne ved at børste tænderne med natriumbicarbonat (bagepulver). Alternativt kan du bruge hydrogenperoxid 3% (medicinsk peroxid).
Vigtige noter: Naturlig food svore iron
For mange mennesker giver en god diæt dem nok jern. Nogle fødekilder, der indeholder jern, omfatter:
- Fjerkræ, fisk og kød
- Grøntsager som broccoli, kale og spinat
- Nødder og tørrede frugter
- Ærter, linser og bønner
- Der tilsættes også jern til nogle berigede fødevarer såsom beriget brød og korn.
Tjek denne video ud på naturlige spiselige fødevarer, der er rige på jern:
Bivirkninger af jerntilskud
- Forstoppelse, afføring ændringer og mavesmerter.
- Tag ikke jerntilskud, medmindre du bliver bedt om det af din læge. Dette er mere alvorligt, hvis du lider af en kronisk sygdom.
- Hvis du er kvinde, der planlægger at blive gravid, bør du konsultere din læge, før du begynder på et daglig jerntilskud.
- Jern interagerer med mange forskellige kosttilskud og stoffer. De omfatter calcium, antibiotika, antiinflammatoriske smertestillende midler, antacida og andre. Hvis du tager medicin hver dag, skal du kontakte din læge.
- Iron overdosis er en væsentlig årsag til forgiftning, især hos børn. Overdosering kan være dødelig. Tegn på overdosering omfatter svaghed, blålig eller blege negle og hud, diarré og svær opkastning. Disse tegn skal behandles som en medicinsk nødsituation.
Tjek denne video ud for mere information om de risici, der er forbundet med jerntilskud:
