Du har oplevet morgenkvaliteten, du har ønsket at falde i søvn på skrivebordet på arbejdspladsen mange gange, nu har du graviditetssmerter. Dette er et meget almindeligt ubehag under graviditeten og er bare en af de store ændringer, din krop går igennem. Ting som hormoner, cirkulationsproblemer, dårlig kropsholdning og livmoderudtryk kan alle forårsage kaos på dine led. Der er ting, du kan gøre hjemme for at hjælpe med at lindre ledsmerter under graviditeten. Læs videre for at se, hvad der forårsager det, og hvad du kan gøre for at føle dig bedre.
Hvad forårsager fælles smerte under graviditeten?
Hvis du lider af ledsmerter under graviditet og stivhed i dine knæ, hofter, albuer og endda dine fingre, er der en kombination af årsager til dette:
- Hormoner. Hormonet Relaxin, der produceres af æggestokken, får dine muskler og sener til at strække og slappe af som forberedelse til fødsel. Dette kan få alt til at skifte og belastning leddene.
- Ekstravægt. At lægge på ekstra vægt kan beskære leddene. Dette er mere almindeligt i første graviditet. For meget motion i graviditetens tredje trimester kan gøre benene sårede af ekstra vægt.
- Arthritis historie. Hvis du allerede har gigt eller en autoimmun tilstand, kan du opleve forværrede symptomer under graviditeten. Lad din OB / GYN vide dette, så de kan klare din tilstand.
- Hypothyroidisme. De vil højst sandsynligt teste din skjoldbruskkirtlen ved dit første prænatalbesøg. Hvis du lider af overdreven ledsmerter, lad din læge vide, og de kan genprøve. Lav skjoldbruskkirtlen kan forårsage graviditetskomplikationer.
- Position under søvn. Det anbefales, at gravide sover om muligt på deres venstre side. Dette øger blodgennemstrømningen til livmoderen. Kun ved hjælp af en position kan belastningen ledes og forårsage stivhed om morgenen.
- Ekstra væsker. Overskydende væsker i kroppen og leddene kan udløse ledsmerter. Dette er mest almindeligt i håndens små led.
- Sacroiliac Joint Pain. Dette er et fælles område for ledsmerter i nedre ryg. Forårsaget af vægten af baby og livmoder, det kan holde dig i at flytte meget.
- Karpaltunnelsyndrom. Smerter i dine håndled og hænder kan være starten på karpaltunnelsyndrom under graviditeten.
- Knæsmerter. Dette skyldes hovedsageligt ekstra væsker, men også værre fra ekstravægt.
Sådan lindrer du fælles smerte under graviditeten
Hvis du har ledsmerter under graviditeten, vil du gerne diskutere behandlingsmuligheder med din læge først. Der er et par nemme ting, du kan gøre lige hjemme:
- Brug og Over-the-counter smertelindring
Tjek først din læge, men du kan prøve et NSAID (ikke-steroide antiinflammatorisk stof) for at lindre hævelse og smerte. For kun smerte, prøv acetaminophen.
- Få en massage
Besøg en massage terapeut, der er uddannet i prænatal massage teknikker. Dette kan hjælpe med at reducere ledsmerter, hævelse og smerter i nedre ryg. Det kan hjælpe med at lindre disse graviditet hovedpine og spændinger.
- Prøv følgende enkle hjem retsmidler:
- Få masser af hvile med dine fødder op
- Få masser af søvn
- Prøv koldt / varmt pakker direkte på leddene
- Undgå sko med hæle
- Brug afslapning og vejrtrækning
- Brug korrekt kropsholdning
- Undgå at sove på ryggen
Det er normalt at have nogle smerter under graviditeten. Hvis smerten bliver moderat til svær, skal du lade din læge vide det. Graviditet ledsmerter kan være tegn på noget mere alvorligt, hvis det bliver alvorligt. Også rygsmerter kan være et symptom på arbejde.
Video, der viser træning for fælles smerte under graviditet:
Andres erfaringer med fælles smerte under graviditeten
Sherryl, 36 uger gravid
"Dette er min 36th uge af graviditet og jeg begyndte for nylig at have fælles smerte i alle mine led. Jeg har også meget hævede fingre. Om natten, når jeg skal komme op for at bruge toilettet, kan mine hænder ikke engang tage fat i døren til at åbne den. Jeg checkede ind hos min læge, og hun siger, at dette er normalt. Mit blodtryk og protein niveauer er normale, så hun sagde, at det ikke er præeklampsi. Min læge lod mig vide, at det er meget vigtigt at drikke ekstra vand for at hjælpe med at trække de overskydende væsker ud. "
Lindsey, mor til to
"Min første graviditet ved 21 års alderen havde jeg slet ingen problemer. Men da jeg fik min anden baby i en alder af 32, oplevede jeg en masse ledsmerter. Det føltes som fuldblæst arthritis i mine hænder. Smerten var så dårlig, det fik mig til at græde. Ved mine prænatale undersøgelser lader jeg lægen vide, hvad der foregik, og han sagde, at dette var et normalt problem med graviditet. Jeg følte mig stadig som om noget ikke var rigtigt, fordi jeg bare ikke havde det godt. De gjorde et blodsukker screening og fandt ud af at jeg havde Gestational Diabetes. Så snart de satte mig på insulinskud, gik smerten helt væk. Jeg fortæller dig, at hvis du føler, at noget er forkert, så tag det venligst. "
